Rehidratacion

¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La tasa de sudoración tiene la respuesta

¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La tasa de sudoración tiene la respuesta

Una correcta hidratación, sobre todo durante los meses de verano, es de vital importancia para lograr mantener un buen rendimiento encima de la bicicleta y prevenir posibles problemas relacionados por la falta de líquido en el cuerpo. ¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La respuesta a esta pregunta es diferente para cada persona y solo puede ser respondida de forma correcta calculando la tasa de sudoración de cada cual... [Leer más]

La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal

La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal

¿Puede la ingesta de agua provocar la muerte a un deportista? La respuesta es sí, y de hecho ya se han dado algunos casos. La intoxicación por agua o, lo que es lo mismo, un exceso de hidratación, está estrechamente relacionada con el desfallecimiento en deportistas y con múltiples casos de fallecimientos durante la práctica de un evento deportivo exigente. La sobrehidratación es debida a dos causas principales: ingerir únicamente agua durante el ejercicio físico, o ingerir una cantidad excesiva de agua en un período muy corto de tiempo... [Leer más]

Las consecuencias de un exceso de hidratación o sobrehidratación en el rendimiento físico

Las consecuencias de un exceso de hidratación o sobrehidratación en el rendimiento físico

Hace poco vimos los efectos que puede tener sobre un deportista una falta de hidratación durante la práctica de ejercicio físico. Sin embargo, lo más peligroso para cualquier deportista y que puede causar incluso la muerte es el exceso de hidratación o intoxicación por agua, con graves consecuencias para cualquiera de nosotros. Los que practicamos ciclismo de montaña o carretera conocemos muy bien los beneficios de una correcta hidratación, pero sin duda desconocemos que un exceso de la misma resulta incluso más perjudicial para nuestro cuerpo que rodar deshidratados... [Leer más]

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