Rutina De Entrenamiento

La sentadilla, el ejercicio que no puede faltar en la rutina de entrenamiento de cualquier ciclista

La sentadilla, el ejercicio que no puede faltar en la rutina de entrenamiento de cualquier ciclista

La sentadilla está considerada por la gran mayoría de expertos como el mejor ejercicio para trabajar el tren inferior. Se trata de uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza y su ejecución esta tan simple como efectiva: flexionar rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo posteriormente a la posición erguida. Además de tratarse de un ejercicio para fortalecer las piernas, la sentadilla también mejora otros aspectos del cuerpo, incluyendo una mejor postura de la espalda, un metabolismo más activo y una mayor flexibilidad en la zona media del cuerpo, entre otros beneficios... [Leer más]

En tres minutos: Interesante rutina de entrenamiento de abdominales

En tres minutos: Interesante rutina de entrenamiento de abdominales

Lo queramos reconocer o no, los abdominales y todos los músculos presentes en el denominado core (la zona media del tronco) suelen ser uno de los puntos menos entrenados por los ciclistas, ya sean aficionados o profesionales de cualquier nivel. Un core fuerte nos permite mantener una posición neutra de la pelvis y la curvatura natural de la columna vertebral, además de actuar como punto de palanca a la hora de generar potencia en los pedales, con el consiguiente aumento de rendimiento. ¿Cómo entrenar esta olvidada zona de nuestro cuerpo? Con tres minutos de tiempo y el interesante vídeo de Carly Rowena (especialista en fitness) que veremos a continuación... [Leer más]

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