Rutina Tabata

Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa

Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa

Entrenar las piernas es una de las principales tareas de un ciclista. Por supuesto, el trabajo de las extremidades más grandes del cuerpo no sólo debe depender de la bicicleta, siendo de vital importancia realizar otro tipo de ejercicios específicos si queremos fortalecer la musculatura más allá de lo que el ciclismo permite. Un ejercicio sencillo de realizar, sin necesidad de acudir al gimnasio para ello, es el puente isométrico, también conocido como elevación de pelvis en el suelo... [Leer más]

Dos rutinas Tabata para entrenar todo el cuerpo en 4 minutos

Dos rutinas Tabata para entrenar todo el cuerpo en 4 minutos

El método Tabata es un sistema de entrenamiento, cada vez más extendido en el mundo del deporte, que consiste en realizar una serie de ejercicios de alta intensidad en sólo 4 minutos. Las rutinas Tabata constan de 8 series de 20 segundos de duración con un tiempo de descanso de 10 segundos entre series, y son perfectas para entrenar tanto una zona muscular específica como para tonificar todo el cuerpo. A continuación, dos rutinas Tabata ideales para entrenar todo el cuerpo, ya sea en casa o en el gimnasio... [Leer más]

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