salud

Cómo salvar la vida a un ciclista con la reanimación cardiopulmonar o RCP
General 4 de Agosto de 2017

Cómo salvar la vida a un ciclista con la reanimación cardiopulmonar o RCP

La reanimación cardiopulmonar, también conocida por sus siglas abreviadas RCP, es un procedimiento de emergencia que se utiliza cuando una persona ha dejado de respirar y su corazón ha dejado de latir. El paro cardiopulmonar puede suceder después de una descarga eléctrica, un ataque cardíaco, un ahogamiento y, en el caso de ciclistas y otros deportistas, a consecuencia de una caída grave o atropello, un golpe de calor o un esfuerzo extremo, entre otras muchas variables...

El ejercicio físico de forma regular: ¿por qué cuesta tanto practicarlo?
General 28 de Junio de 2017

El ejercicio físico de forma regular: ¿por qué cuesta tanto practicarlo?

Hacer ejercicio físico de forma regular es una de las mejores formas de conseguir un estado de salud óptimo, tanto a nivel físico como mental. Sin embargo, no se trata de una actividad compartida por la gran mayoría de personas, más bien todo lo contrario. Solo unos pocos valientes (aunque por suerte, cada vez más) han logrado afianzar el hábito de practicar algún tipo de actividad deportiva durante tres o más días a la semana, mientras la inmensa mayoría de personas lo intenta año tras año sin conseguirlo. ¿Por qué cuesta tanto practicar ejercicio de forma regular?..

Para ciclistas alérgicos: consejos para seguir rodando en los meses más alergénicos del año
General 19 de Mayo de 2017

Para ciclistas alérgicos: consejos para seguir rodando en los meses más alergénicos del año

La primavera y el verano son las dos épocas del año en las que hay más horas de luz y mejores condiciones meteorológicas, siendo por tanto las preferidas por cientos de miles de deportistas para realizar ejercicio al aire libre. El principal problema de estas estaciones es que, por desgracia, vienen acompañadas de la polinización de todo tipo de plantas y árboles, de la proliferación de insectos en el monte, de la muda de pelo de muchos animales y de un ambiente en general más seco y polvoriento, dando lugar a un problema bien conocido por muchos: las reacciones alérgicas...

Para ciclistas fumadores: los beneficios de dejar el tabaco, minuto a minuto
General 5 de Abril de 2017

Para ciclistas fumadores: los beneficios de dejar el tabaco, minuto a minuto

El tabaco es una de las mayores amenazas de la salud pública. Las cifras no engañan: los cigarrillos matan hasta la mitad de sus consumidores, más de mil millones repartidos por todo el mundo, dejando tras de sí 6 millones de personas muertas cada año, de las cuales más de 5 millones son consumidores del producto y más de 600.000 son personas no fumadoras expuestas al humo de tabaco ajeno. Puesto que nunca es tarde para dejar de fumar, nada mejor que un repaso, minuto a minuto, de los beneficios de abandonar este hábito tan poco saludable...

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo
General 23 de Febrero de 2017

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo

El flato, también conocido como 'dolor de caballo' o 'vaso' en algunas regiones hispanoamericanas, es un molesto dolor abdominal que surge ocasionalmente durante la práctica de ejercicio físico. Igual que sucede con las agujetas, la causa o causas que originan la aparición del flato todavía no han sido demostradas por ningún estudio, existiendo varias teorías al respecto...

Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas
General 16 de Febrero de 2017

Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas

Agujetas es el nombre coloquial que recibe un dolor muscular denominado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness). Se trata de un dolor agudo, acompañado de inflamación muscular, que aparece muchas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente durante un período de entre 24 y 48 horas de duración...

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos
General 14 de Febrero de 2017

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos

Los calambres musculares son un viejo conocido de cualquier deportista. Se trata de espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo, generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo se relaja. La duración de los calambres musculares varía entre algunos segundos y varios minutos y, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa...

Confirmado: Ser un 'guerrero de fin de semana' también es beneficioso para la salud
General 19 de Enero de 2017

Confirmado: Ser un 'guerrero de fin de semana' también es beneficioso para la salud

Ya sea por motivos laborales, por responsabilidades familiares o simplemente porque durante la semana no se encuentra tiempo ni motivación para practicar ejercicio tras una dura jornada laboral, hay muchas personas que únicamente practican deporte durante el fin de semana. Son los llamados 'guerreros de fin de semana', un gran segmento de la población que, por diferentes motivos, practica deporte de forma más o menos intensa durante uno o dos días a la semana, generalmente en sábado o domingo...

Seis síntomas muy comunes que podrían indicar una insuficiencia cardíaca no diagnosticada
General 14 de Diciembre de 2016

Seis síntomas muy comunes que podrían indicar una insuficiencia cardíaca no diagnosticada

La muerte súbita es una gran sombra negra que planea sobre el mundo del deporte desde hace muchos años. Deportistas de todas las edades y disciplinas, aparentemente sanos y entrenados, mueren cada año a causa de este temible mal. ¿Qué provoca la muerte súbita? Las causas no están del todo tipificadas por la Medicina, aunque todo apunta a que la mayoría de casos podrían ser debidos a determinados factores agravados por una insuficiencia cardíaca no diagnosticada a tiempo...

Los carriles bici, la forma más efectiva de mejorar la salud pública
General 24 de Noviembre de 2016

Los carriles bici, la forma más efectiva de mejorar la salud pública

Aunque invertir en infraestructuras ciclistas no forma parte de las prioridades del Gobierno de España (más bien todo lo contrario), lo cierto es que numerosos estudios han demostrado que los carriles bici, junto a un mayor número de usuarios de la bicicleta, contribuyen a mejorar la calidad de vida en las ciudades, disminuir la congestión del tráfico urbano y las emisiones contaminantes y, lo mejor de todo, aumentar la salud pública, con el consiguiente ahorro sanitario que ello comporta...

La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal
General 20 de Septiembre de 2016

La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal

¿Puede la ingesta de agua provocar la muerte a un deportista? La respuesta es sí, y de hecho ya se han dado algunos casos. La intoxicación por agua o, lo que es lo mismo, un exceso de hidratación, está estrechamente relacionada con el desfallecimiento en deportistas y con múltiples casos de fallecimientos durante la práctica de un evento deportivo exigente. La sobrehidratación es debida a dos causas principales: ingerir únicamente agua durante el ejercicio físico, o ingerir una cantidad excesiva de agua en un período muy corto de tiempo...

Cómo detectar si estamos sobreentrenando sobre la bicicleta
General 16 de Septiembre de 2016

Cómo detectar si estamos sobreentrenando sobre la bicicleta

El sobreentrenamiento es una situación física muy común en el mundo del ciclismo, presente sobre todo en aquellos ciclistas que tratan de mejorar su rendimiento sobre la bicicleta, se dejan llevar por el afán de superación, y terminan pedaleando más de lo que deben. Saber escuchar nuestro cuerpo para detectar los primeros síntomas del sobreentrenamiento es muy importante a la hora de evitar futuros problemas, en la mayoría de los casos de fácil prevención y más sencilla solución: descansar cuando es debido...

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