Zonas De Entrenamiento

Zonas de entrenamiento cardiovascular. Optimiza tu rendimiento

Zonas de entrenamiento cardiovascular. Optimiza tu rendimiento

Ya hemos comentado que el uso de un pulsómetro durante los entrenamientos en bicicleta de montaña nos va a ayudar a optimizar mejor nuestros resultados y mejorar de manera controlada nuestro rendimiento sobre la bicicleta. En este artículo vamos a explicar las distintas zonas de intensidad cardiovascular según la frecuencia cardíaca máxima, y conocer los beneficios de trabajar en cada una de ellas... [Leer más]

La Fórmula de Karvonen, un método eficaz para calcular nuestras zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca

La Fórmula de Karvonen, un método eficaz para calcular nuestras zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca

A día de hoy, gracias al avance de la tecnología y a la aparición de todo tipo de dispositivos de entrenamiento o wearables capaces de medir la frecuencia cardíaca, resulta más fácil que nunca realizar entrenamientos deportivos basados en la frecuencia cardíaca. ¿Para qué sirven este tipo de entrenamientos? Básicamente, para conseguir diferentes beneficios (y resultados) según sea la zona de entrenamiento cardiovascular que escojamos, siempre y cuando tengamos claro cómo calcular nuestros límites personalizados entre dichas zonas... [Leer más]

Entrenamiento en altura o entrenamiento hipóxico: un sustituto natural (y legal) de la EPO sintética

Entrenamiento en altura o entrenamiento hipóxico: un sustituto natural (y legal) de la EPO sintética

El entrenamiento en altura o, en su defecto, el entrenamiento hipóxico, es una práctica habitual entre los deportistas de élite. Consiste en completar un período de entrenamiento en lugares de gran altitud, por encima de los 2.500 metros sobre el nivel del mar, con la finalidad de adaptar el cuerpo a una relativa disminución de oxígeno en el aire para alterar el metabolismo muscular y conseguir un aumento de la masa de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre, que básicamente se traduce en una mayor liberación de la hormona renal eritropoyetina, más conocida como EPO en el mundo del dopaje deportivo... [Leer más]

Nueva funcionalidad para el simulador de ciclismo BKOOL: Zonas de potencia con el modo ERG

Nueva funcionalidad para el simulador de ciclismo BKOOL: Zonas de potencia con el modo ERG

BKOOL mantiene su política de actualización constante y presenta una nueva funcionalidad para su avanzado simulador de ciclismo: el modo ERG. ¿De qué se trata? De un modo que permite al usuario fijar el nivel de potencia que desea mantener durante un período concreto para planificar entrenamientos por zonas de potencia de la manera más sencilla y práctica posible... [Leer más]

Rodando por las zonas técnicas del circuito del Mundial XCO 2018 de Lenzerheide con Mathieu van der Poel

Rodando por las zonas técnicas del circuito del Mundial XCO 2018 de Lenzerheide con Mathieu van der Poel

El circuito suizo de Lenzerheide, escenario del Campeonato del Mundo XCO 2018, cuenta con 4.2 kilómetros de recorrido y numerosas zonas de adelantamiento que los mejores corredores del mundo podrán aprovechar para recuperar posiciones. No obstante, el trazado también está plagado de tramos técnicos que no perdonarán ningún error, pues no en vano está considerado como uno de los más exigentes a nivel técnico y físico. En el siguiente vídeo, Mathieu van der Poel muestra algunas de las zonas técnicas del circuito del Mundial XCO 2018 de Lenzerheide... [Leer más]

Pies, manos y cabeza, las tres zonas que hay que proteger especialmente al practicar ciclismo en invierno

Pies, manos y cabeza, las tres zonas que hay que proteger especialmente al practicar ciclismo en invierno

Dice la creencia popular que es en la cabeza donde se pierde gran parte del calor corporal (hasta un 45%) cuando el ser humano se expone a un ambiente frío y, aunque se trata de una teoría falsa demostrada científicamente, lo cierto es que tampoco está muy desencaminada. El cuerpo pierde su temperatura corporal por culpa de cualquier zona expuesta a la intemperie, aunque son las extremidades (brazos y piernas) las primeras en acusar esta pérdida de temperatura y la cabeza, normalmente poco abrigada, una de las principales culpables de producir el descenso térmico corporal... [Leer más]

Nueva Ley de Montes para recalificar zonas quemadas "a discreción". ¿Arderá España?

Nueva Ley de Montes para recalificar zonas quemadas "a discreción". ¿Arderá España?

El Congreso de los Diputados ha aprobado esta semana la nueva Ley de Montes impulsada por el Gobierno de España para 'mejorar' el aprovechamiento forestal de nuestro país; considerada por la oposición (y por cualquiera con dos dedos de frente) como un 'desmantelamiento' en toda regla de las leyes que protegen el medio ambiente. El texto aprobado en el Parlamento afecta a más del 54% de la superficie del país, con un total de 27,7 millones de hectáreas de suelo forestal que ahora podrán ser recalificadas tras un incendio sin tener que esperar los 30 años de 'blindaje' que contemplaba la anterior ley... [Leer más]

Entrenamiento: Pedalear a partir de los 40

Entrenamiento: Pedalear a partir de los 40

En algunas ocasiones, podemos sorprendernos ante el hecho de que un ciclista se acerque a los 40 años y demuestre estar en el mejor momento de todo el grupo o pelotón de ciclistas. De hecho, gracias a los beneficios de la práctica deportiva de modo regular, se dan casos de edades biológicas con 15 y hasta 20 años menos de la edad cronológica de una persona. Mantener nuestra afición al ciclismo nos ayudará siempre a estar más sanos y jóvenes por mucho más tiempo... [Leer más]

Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento

Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento

El té verde es una bebida que la mayoría de nosotros suele tomar habitualmente y que está cargada de antioxidantes y por ello de grandes beneficios que benefician nuestro organismo. El té verde es conocido por ser un potente diurético, por lo que muchas personas lo usan como ayuda a la hora de perder peso. Pero el té verde tiene otras muchas propiedades que deberías conocer... [Leer más]

Entrenamiento: ¿Qué es un esguince y cómo podemos tratarlo?

Entrenamiento: ¿Qué es un esguince y cómo podemos tratarlo?

Los esguinces son lesiones muy frecuentes en el mundo del deporte, siendo los esguinces de tobillo los principales protagonistas y los más conocidos por todo deportista que se precie. También resultan frecuentes los esguinces de rodilla, e incluso podemos encontrar casos de esguinces de codo o de los dedos de la mano. Sin embargo, a pesar de resultar una lesión frecuente y que provoca un dolor por muchos/as conocido, muy pocas personas conocen exactamente su verdadero significado. Por ello, nada mejor que conocer qué es un esguince y a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de esta lesión... [Leer más]

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