La salud juega un papel fundamental que influye directamente en el estado anímico de un deportista, en su rendimiento y, como no, en su estado de forma física. Tener una buena salud es sinónimo de un mejor rendimiento en los entrenamientos, una mejor calidad de vida y un mayor estado de bienestar personal. Sin embargo, existen una serie de errores típicos que todos/as hemos cometido (o cometemos) alguna vez y que afectan directamente de forma muy negativa a nuestro estado de salud, pudiendo desencadenar una pérdida de rendimiento, la aparición de lesiones e incluso enfermedades mucho más graves.
Los 7 errores más comunes que afectan nuestra salud
La salud es una de las cosas más importantes que debemos cuidar a lo largo de nuestra vida, desde el momento en que nacemos hasta la hora de nuestra muerte, con el fin de disfrutar de la mejor calidad de vida posible en el intervalo de tiempo que separa nuestro principio de nuestro fin. Para ello, resulta muy interesante conocer cuáles son los 7 errores más típicos que afectan nuestra salud de manera directa, todos ellos muy fáciles de evitar si realmente nos lo proponemos. A continuación, los errores más comunes que afectan nuestra salud:
1. Saltarse el desayuno
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y nunca deberíamos saltarnos este momento del día. Cuando dormimos, nuestro cuerpo ralentiza su metabolismo y, tras 7 u 8 horas de sueño reparador, necesita de un desayuno saludable para volver a funcionar de nuevo como es debido. Cuando nos saltamos el desayuno, nuestro cuerpo continua con el metabolismo ralentizado y nuestros niveles de energía se encuentran bajo mínimos, dando lugar a una jornada que resultará ser larga, pesada y agotadora para cada uno de nosotros/as.
2. Castigar nuestra piel por un poco de color
A todos/as nos gusta estar bronceados/as, pero también debemos tener en cuenta que el sol es, además de fuente de vida, uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro, las arrugas y el cáncer de piel. En el caso de los ciclistas todavía es un error mucho más común, debido al excesivo tiempo de exposición solar al que nos vemos sometidos durante nuestras rutas sin, en la mayoría de los casos, utilizar ningún tipo de protección. Usar cremas específicas bronceadoras con un factor de protección solar adecuado a nuestro color de piel es la mejor manera de evitar cualquier tipo de problemas en nuestra piel.
3. Fumar
Fumar es uno de los hábitos poco saludables más extendidos entre la mayoría de habitantes de nuestro planeta. La adicción provocada por el tabaco es tan grande que, a pesar de que la mayoría de fumadores/as ya conocen los efectos negativos del hábito de fumar, continúan fumando haciendo oídos sordos. El tabaco provoca cáncer, impotencia masculina, problemas cardiovasculares, insuficiencia pulmonar y envejecimiento prematuro de la piel, entre otros efectos. Por ello, dejar de fumar es una apuesta segura hacia un mejor estado de salud a nivel general.
4. No practicar deporte regularmente
El deporte es una de las mejores maneras de poner en forma nuestro cuerpo y nuestra salud. Correr, caminar, ir en bicicleta o ir al gimnasio son buenas opciones para mejorar nuestra salud, pero siempre que las realicemos de forma regular. Ser un deportista de fin de semana que pasa la semana trabajando y realizando vida sedentaria puede resultar incluso más peligroso que ser una persona completamente sedentaria, ya que el esfuerzo puntual que nuestro cuerpo debe soportar durante el fin de semana puede provocar serias lesiones e incluso problemas mucho más graves de tipo cardiovascular, tales como fallos cardíacos, colapsos y muerte súbita.
5. Evitar las visitas al médico
Otro de los errores más comunes que la mayoría de personas cometemos es aplazar o evitar en exceso las visitas a nuestro médico. Ante la aparición de problemas de salud, nunca deberíamos esperar a que se solucionen de forma natural, ya que podrían ser síntomas de enfermedades mucho más complejas o graves que debemos tratar desde el primer momento. En cualquier caso, ante la aparición de cualquier tipo de problema de salud, la mejor opción pasa por visitar nuestro médico de cabecera.
6. No dormir las horas necesarias
Durante muchos años, la medicina ha recomendado dormir unas 8 horas diarias para disfrutar de un ciclo de sueño completo que nos permita desarrollar nuestras actividades diarias al 100% de energía. La privación de sueño provoca ganancia de peso, depresión, ansiedad, propensión a un fallo cardíaco e incluso más resistencia a la insulina, por no hablar de los accidentes derivados que puede provocar un estado de alerta mental limitado por la falta de sueño. La solución más sencilla no está mucho más lejos que nuestra cama y un horario más saludable que nos permita disfrutar de unas 8 horas de sueño por noche.
7. Beber las calorías que no necesitamos
Las bebidas y refrescos azucarados están cargados de calorías realmente dañinas para nuestra salud en caso de ser consumidas en exceso. Consumir con moderación este tipo de bebidas y controlar las calorías que consumimos mediante refrescos, zumos, café o infusiones es de vital importancia para evitar cubrir las calorías recomendadas que necesitamos en un día solamente con unas cuantas de estas bebidas. El resto de calorías que consumamos, pasarán a formar parte sin ningún tipo de pudor de nuestros depósitos de grasa.
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