Entrenamiento En Altura

Entrenamiento en altura o entrenamiento hipóxico: un sustituto natural (y legal) de la EPO sintética

Entrenamiento en altura o entrenamiento hipóxico: un sustituto natural (y legal) de la EPO sintética

El entrenamiento en altura o, en su defecto, el entrenamiento hipóxico, es una práctica habitual entre los deportistas de élite. Consiste en completar un período de entrenamiento en lugares de gran altitud, por encima de los 2.500 metros sobre el nivel del mar, con la finalidad de adaptar el cuerpo a una relativa disminución de oxígeno en el aire para alterar el metabolismo muscular y conseguir un aumento de la masa de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre, que básicamente se traduce en una mayor liberación de la hormona renal eritropoyetina, más conocida como EPO en el mundo del dopaje deportivo... [Leer más]

Tres formas de ajustar la altura del sillín de una bicicleta

Tres formas de ajustar la altura del sillín de una bicicleta

Ajustar la altura del sillín es, básicamente, la primera operación mecánica que todo ciclista realiza antes de montarse en una bicicleta. La altura del sillín influye directamente en la eficiencia del pedaleo de un ciclista, siendo además la principal causante de lesiones, pérdidas de rendimiento e incomodidad cuando está mal ajustada... [Leer más]

Mountain Bike a más de 6.000 metros de altura con Kilian Bron

Mountain Bike a más de 6.000 metros de altura con Kilian Bron

Todo ciclista que haya realizado alguna vez entrenamiento en altitud sabe muy bien que no se trata de una tarea fácil. En altitudes superiores a los 2.500 metros sobre el nivel del mar, o incluso menos, el porcentaje de oxígeno presente en el aire se reduce así como la presión barométrica, lo que lleva a una reducción del oxígeno transportado en el flujo sanguíneo y, con ello, a una fatiga muscular mucho más rápida. Como es de suponer, hacer Mountain Bike a más de 6.000 metros sobre el nivel del mar es un auténtico desafío, aunque no imposible tal y como demuestra Kilian Bron en el siguiente vídeo grabado en el volcán Chachani de Perú... [Leer más]

La altura del eje del pedalier: ¿cómo afecta al comportamiento de una bicicleta?

La altura del eje del pedalier: ¿cómo afecta al comportamiento de una bicicleta?

La altura del centro del eje de la caja de pedalier o, lo que es lo mismo, la altura del centro de gravedad de una bicicleta, es la distancia existente entre el centro del eje de pedalier y el suelo. Esta medida está determinada por el tamaño de rueda del modelo y el diseño de la geometría del cuadro, y sirve para deducir el nivel de estabilidad de una bicicleta puede ofrecer. Como norma general, un centro de gravedad bajo es sinónimo de mayor estabilidad mientras que uno posicionado a mayor altura es menos estable, aunque ofrece otro tipo de ventajas... [Leer más]

Cómo ajustar correctamente la altura del sillín de nuestra bicicleta

Cómo ajustar correctamente la altura del sillín de nuestra bicicleta

El sillín de una bicicleta es uno de los componentes a los que hay que prestar más atención para su correcto ajuste, pues de lo contrario puede causar molestias o incluso lesiones más o menos graves derivadas de una postura incorrecta sobre la bicicleta. Para ayudarnos a aprender más sobre este ajuste y puesto que una imagen vale más que mil palabras, desde Mammoth nos llega un didáctico vídeo en el que nos muestran cuál debe ser la altura del sillín y cómo se regula a medida de cada ciclista... [Leer más]

Nociones básicas sobre la geometría de una bicicleta: la altura del eje de pedalier

Nociones básicas sobre la geometría de una bicicleta: la altura del eje de pedalier

Las leyes de la física definen el centro de gravedad de un cuerpo como el punto respecto al cual las fuerzas que la gravedad ejerce sobre los diferentes puntos materiales que constituyen el cuerpo producen un momento resultante nulo. Al centro de gravedad se suma otro concepto, el centro de masa, que en el caso de las bicicletas coincide con el centro de gravedad en un punto concreto: el centro de la caja de pedalier. La altura del eje de la caja de pedalier es, por tanto, la distancia desde el centro de gravedad (eje de la caja de pedalier) de una bicicleta hasta el suelo, y es la encargada de definir la estabilidad de un modelo concreto y el paso libre entre el cuadro y la superficie de apoyo... [Leer más]

Mountain Bike de altura por los Pirineos catalanes con David Cachon

Mountain Bike de altura por los Pirineos catalanes con David Cachon

Paisajes dignos de película, gastronomía, buen tiempo y, por supuesto, un verdadero paraíso para los amantes del ciclismo de montaña con nada menos que 8 centros BTT repartidos entre las distintas poblaciones presentes en el Pirineo catalán y otro buen número de grandes rutas temáticas como Pedals de Foc, Pedals de Pedraforca, Trinxat BTT, Cerdanya 360º y muchas más. A continuación, descubriendo los Pirineos catalanes con David Cachon... [Leer más]

¿Dolor en la rodilla? Puede ser debido a un mal ajuste de la altura del sillín

¿Dolor en la rodilla? Puede ser debido a un mal ajuste de la altura del sillín

Los dolores en la rodilla son uno de los grandes males de los ciclistas, sobre todo cuando aparecen de forma frecuente y no se puede determinar su origen al no existir o detectarse una lesión. Cuando no hay ningún tipo de problema físico en la rodilla y sin embargo el dolor está presente durante o después de salir a rodar en bicicleta, es más que probable que el origen del problema sea un mal ajuste de la altura del sillín... [Leer más]

Cómo ajustar correctamente la altura del sillín de nuestra Mountain Bike

Cómo ajustar correctamente la altura del sillín de nuestra Mountain Bike

La altura del sillín de una bicicleta de montaña tiene mucha más importancia de la que realmente parece y es uno de los factores que más influencia nuestra eficiencia en el pedaleo. Un sillín colocado a una altura inapropiada puede provocar lesiones, pérdidas de rendimiento e incomodidad a la hora de practicar Mountain Bike... [Leer más]

Rodando sobre la cuerda floja a 2.700 metros de altura con Kenny Belaey

Rodando sobre la cuerda floja a 2.700 metros de altura con Kenny Belaey

Kenny Belaey, campeón del mundo de Trial Bike en varias ocasiones, no es un piloto que se deje amedrentar por retos imposibles. Una de sus últimas hazañas ha sido cruzar sobre una cuerda floja (a los mandos de su bicicleta) entre dos rocas de los Alpes Franceses. Después de más de un año de preparación y tras seis meses de entrenamiento intensivo, Kenny ha conseguido convertirse en la primera persona en cruzar una cuerda floja de 18 metros de longitud sobre una bicicleta, con una caída de 112 metros y a una altitud de 2.700 metros. Simplemente increíble... [Leer más]

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