Cuentan los responsables de Orbea que pasión, disciplina y adrenalina son las tres palabras que definen el carácter y la personalidad de Aleix Espargaró.
Abel RuizCuentan los responsables de Orbea que pasión, disciplina y adrenalina son las tres palabras que definen el carácter y la personalidad de Aleix Espargaró, piloto profesional de MotoGP que compagina su trabajo con el de embajador de la marca vasca así como del mediático equipo Orbea Factory Team. A través de este vídeo, Orbea nos invita a conocer, más a fondo, a Espargaró, un apasionado de las dos ruedas y competitivo a más no poder.
Planificación, hidratación adecuada, equipamiento técnico y vigilancia constante del propio estado físico conforman la base para una práctica deportiva saludable y eficaz en verano.
Clara SánchezLa llegada del verano y las olas de calor suponen un desafío importante para quienes practican ciclismo y otros deportes al aire libre. El aumento de la temperatura ambiente incrementa el estrés fisiológico, lo que puede derivar en una pérdida de rendimiento e, incluso, en riesgos para la salud. Por ello, ajustar tanto las rutinas de entrenamiento como los hábitos diarios es fundamental para seguir disfrutando del deporte de manera segura y eficaz.
Una de las estrategias principales consiste en introducir una adaptación progresiva al calor. Los ciclistas que se exponen de manera regular y controlada a entrenamientos en ambientes cálidos desarrollan una mejor tolerancia térmica. Es recomendable comenzar con sesiones más cortas e intensidades moderadas, aumentando la duración y la carga de forma gradual a lo largo de una o dos semanas.
La periodización del entrenamiento también cobra especial relevancia. Es aconsejable distribuir las sesiones de alta intensidad en las horas del día donde la temperatura es más baja, generalmente a primera hora de la mañana o última de la tarde. Las salidas largas, en cambio, deben realizarse en rutas con suficiente sombra y puntos de avituallamiento.
El incremento de la sudoración bajo altas temperaturas exige una reposición constante de líquidos y electrolitos. No basta con beber solo agua; resulta esencial incluir sales minerales en la hidratación, bien sea a través de bebidas isotónicas o de preparados específicos para deportistas. La planificación previa de la ingesta y el acceso frecuente a líquidos durante el entrenamiento marcan la diferencia en la prevención de calambres, mareos o fatiga extrema.
En cuanto a la nutrición, los ciclistas deben adaptar la cantidad y tipo de alimentos en función de la exigencia térmica. Optar por comidas ligeras y de fácil digestión permite evitar molestias gastrointestinales y asegurar el aporte energético necesario.
El equipamiento tiene un papel clave en la adaptación al calor. Ropa técnica de tejidos transpirables y colores claros favorece la disipación del calor corporal. El uso de casco con buena ventilación, gafas y cremas solares de alta protección ayudan a minimizar los riesgos asociados a la exposición prolongada al sol.
La adaptación al calor no está exenta de riesgos, por lo que es imprescindible prestar atención a las señales del organismo. Síntomas como dolor de cabeza, escalofríos, piel seca o confusión pueden ser indicativos de golpe de calor y requieren la interrupción inmediata de la actividad. Los ciclistas deben priorizar el descanso en jornadas especialmente calurosas y evitar los entrenamientos en condiciones extremas.
En definitiva, adaptar las sesiones de entrenamiento y la rutina diaria es imprescindible para quienes desean mantener el rendimiento y la seguridad durante los meses de altas temperaturas. Planificación, hidratación adecuada, equipamiento técnico y vigilancia constante del propio estado físico conforman la base para una práctica deportiva saludable y eficaz en verano.