Después de vacaciones quiero empezar a hacer ejercicio de forma regular: ¿a qué me enfrentaré?

Hacer ejercicio físico de forma regular es una de las mejores formas de conseguir un estado de salud óptimo, tanto a nivel físico como mental. Sin embargo, solo unos pocos valientes consiguen afianzar el hábito de practicar algún tipo de actividad deportiva durante tres o más días a la semana, mientras la inmensa mayoría de personas lo intenta año tras año sin tener éxito. ¿Por qué cuesta tanto practicar ejercicio de forma regular?

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Mantener el peso, un motivo para hacer ejercicio físico de forma regular. ©Michal Jarmoluk/Pixabay

Explicaciones acerca de ello hay muchas y variadas, aunque ninguna por sí sola sirve como principal motivo. La mayoría de seres humanos son reacios a practicar regularmente ejercicio físico debido a una combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y sociales.

Factores genéticos

La forma física del ser humano se divide en tres grandes grupos somáticos: endomorfos, ectomorfos y mesomorfos. Los individuos endomorfos tienen un metabolismo más lento y tendencia al sobrepeso, acumulan grasa con facilidad y suelen estar por encima del peso medio de la población. Los ectomorfos suelen ser individuos delgados con extremidades largas, con un metabolismo acelerado y tendencia a estar por debajo del peso considerado normal, además de tener dificultades para ganar peso.

Los mesomorfos se sitúan en medio de los dos anteriores grupos, y tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Según el grupo somático de cada persona, practicar ejercicio físico de forma regular puede ser más o menos difícil de llevar, siendo los individuos mesomorfos los que más dificultades encuentran para ello, seguidos por los ectomorfos, cuya propia condición física les condiciona a no realizar ejercicio ya que aparentemente no tiene tanta necesidad como otros grupos.

Factores biológicos

Algunos expertos en evolución biológica del ser humano, como el profesor de Harvard David Lieberman, sostienen que los antepasados del Homo Sapiens tenían tendencia a reposar y guardar energía cuando no estaban obligados a someter al cuerpo a exigentes jornadas de caza o se trasladaban de un lugar a otro.

Este instinto de ahorro de energía es intrínseco del organismo humano, y es otra de las causas por las que el ejercicio físico regular se convierte en trabajo en lugar de placer, dando lugar a rechazo de forma instintiva en las personas, agravado más si cabe debido al vertiginoso ritmo de vida actual.

Factores psicológicos

Realizar una actividad física trae consigo ciertas situaciones incómodas que no todas las personas saben afrontar. El dolor muscular, el flato, la falta de aliento, pasar frío o, por el contrario, pasar calor, son aspectos obligatoriamente ligados al ejercicio físico que pueden convertirse en factores psicológicos muy negativos para la persona que los sufre.

Estos factores traen consigo un rechazo a la actividad física en favor de permanecer en la siempre segura zona de confort de cada cual. La impaciencia también es un problema añadido, pues no son pocas las personas que, al iniciarse en un deporte, desean obtener resultados muy rápidamente y al no conseguirlo, abandonan el hábito desmotivados.

Factores sociales

La sociedad actual funciona a un ritmo demasiado acelerado. Trabajo, familia, amistades, relaciones amorosas y otros compromisos cotidianos (hacer la compra, gestiones, etc) dan lugar a muy poco tiempo libre para el ejercicio, por no mencionar una menor energía ni motivación para realizarlo.

Otro aspecto social muy importante es el propio entorno de la persona, ya que si la gran mayoría de amigos y conocidos no practica ejercicio, es muy difícil que una persona se sienta atraída hacia ello, adoptando dicho comportamiento como algo implícito y normal no solo en su propia vida, también en la del resto.

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