Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cinco raciones de fruta al día, que vienen a ser unos 400 gramos, siempre deben estar presente en una dieta saludable y equilibrada. La gran mayoría de frutas comparten ciertas propiedades y beneficios especialmente importantes para la salud de un ciclista, ya que son una gran fuente de vitaminas y minerales, ayudan a mejorar la hidratación del organismo y aportan antioxidantes, especialmente útiles para combatir el deterioro celular producido durante el ejercicio físico.
Obviamente, elegir entra la inmensa variedad de frutas que todo el mundo tiene al alcance de la mano es una tarea complicada, más teniendo en cuenta que gracias a los cultivos en invernaderos y a las importaciones desde otros países, prácticamente es posible encontrar todo tipo de frutas en cualquier momento del año. Pero las frutas de temporada, aquellas cuyo cultivo natural solo se realiza en ciertas épocas del año, son la mejor opción para disfrutar de todos sus beneficios alimenticios.
Frutas de temporada
¿Qué frutas se pueden encontrar en cada época del año? Muchas y variadas, y por ello nada mejor que tener un listado a mano ordenado por meses con las frutas disponibles a lo largo de toda la temporada.
- Enero: Caqui, chirimoya, coco, fresa, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Febrero: Coco, fresa, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Marzo: Coco, fresa, kiwi, lima, limón, mandarina, fruta de la pasión, naranja, níspero, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Abril: Albaricoque, cereza, coco, fresa, kiwi, lima, limón, mandarina, fruta de la pasión, melocotón, naranja, nectarina, níspero, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Mayo: Aguacate, albaricoque, cereza, ciruela, coco, frambuesa, fresa, lima, limón, fruta de la pasión, melocotón, melón, naranja, nectarina, níspero, papaya, piña, plátano, pomelo y sandía.
- Junio: Aguacate, albaricoque, breva, cereza, ciruela, coco, frambuesa, fresa, higo, lima, limón, fruta de la pasión, melocotón, melón, nectarina, níspero, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano y sandía.
- Julio: Aguacate, albaricoque, breva, cereza, ciruela, coco, frambuesa, higo, lima, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano y sandía.
- Agosto: Aguacate, albaricoque, ciruela, coco, frambuesa, granada, higo, lima, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano, sandía y uva.
- Septiembre: Aguacate, albaricoque, caqui, chirimoya, ciruela, coco, frambuesa, granad, higo, kiwi, lima, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano, sandía y uva.
- Octubre: Aguacate, caqui, chirimoya, coco, granada, higo, kiwi, lima, limón, mandarina, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, naranja, nectarina, papaya, pera, piña, plátano y uva.
- Noviembre: Aguacate, caqui, chirimoya, coco, granada, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, mango, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, pera, piña, plátano, pomelo y uva.
- Diciembre: Caqui, chirimoya, coco, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, pera, piña, plátano, pomelo y uva.
- Todo el año: Coco, lima, fruta de la pasión, papaya, piña y plátano.
