Diez vídeos para entrenar sobre el rodillo durante el confinamiento

El entrenamiento sobre el rodillo o la bici estática siempre ha sido una de las mejores opciones para seguir pedaleando durante los días más fríos y lluviosos del año, pero con la situación de emergencia sanitaria provocada por la pandemia del COVID-19, ahora mismo es la única manera de poder mantener la forma sobre la bicicleta durante el confinamiento.

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Entrenamiento sobre el rodillo con Simon Fourcade.

Entrenando con un rodillo en casa se pueden hacer sesiones más o menos largas (de 30 minutos hasta 2 horas o más) y de poca intensidad (al 50-70% de la capacidad cardiovascular) en las que prima un trabajo aeróbico y de puesta a punto, ideal para lograr o mantener una buena base aeróbica y tonificar los músculos mientras dura la situación de confinamiento social.

¿La única pega? Las sesiones estáticas de pedaleo suelen ser muy aburridas y monótonas, y es bastante habitual abandonar el hábito de entrenamiento pasados unos pocos días. ¿La solución? Tener a mano vídeos como los que veremos a continuación, ideales para disfrutar de un entrenamiento más realista y divertido.

Sesión de 20 minutos con Mayalen Noriega

Sesión de 30 minutos con Mayalen Noriega

Sesión de 60 minutos con Mayalen Noriega

Entrenamiento de intervalos con Tomi Misser

Sesión de 60 minutos con el Team Bulls

Sesión de 40 minutos de MTB

Sesión de 30 minutos de carretera

Sesión de 60 minutos de carretera

Sesión de 60 minutos con Simon Fourcade

Sesión de 45 minutos con Melcior Mauri

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