Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor trabajando el cuadrado lumbar

El cuadrado lumbar es un músculo aplanado y cuadrilátero dividido en tres fascículos que principalmente se encarga de a unir las últimas costillas, las 5 vértebras lumbares y la cresta ilíaca y tiene como función principal la estabilización del core o zona media del tronco. Se trata de un músculo conocido popularmente como el rey del dolor lumbar ya que, cuando no está entrenado o recibe una carga anormal de trabajo, da lugar a un un dolor referido hacia la nalga y la articulación sacroilíaca, profundo y hacia dentro, punzante.

Por suerte, el cuadrado lumbar, al igual que otros músculos, puede ser fortalecido mediante la realización de ciertos ejercicios y estiramientos específicos que además ayudan a aliviar el dolor lumbar. Los responsables de Fisioterapia a tu alcance muestran en este interesante vídeo cómo ejercitar este importante músculo explicando al detalle la forma de realizar los distintos ejercicios y estiramientos para trabajar la zona lumbar.

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