Para bien o para mal, Strava se ha convertido en la plataforma esencial para los entusiastas del ciclismo y el running, ofreciendo desafíos emocionantes y la posibilidad de competir virtualmente en segmentos específicos para lograr la ansiada corona dorada que identifica el mejor KOM o QOM.
De especial interés para todos esos deportistas que buscan dominar sus rutas locales y alcanzar el codiciado KOM (Rey de la Montaña) o QOM (Reina de la Montaña), o al menos mejorar su mejor marca personal en un segmento, nada mejor que tomar nota de las siguientes cinco estrategias infalibles para destacar en Strava.
Planificación y estrategia de ruta: antes de comenzar la actividad, hay que estudiar detenidamente los segmentos en los que se deseas destacar. Dicho de otro modo, hay que identificar los tramos clave y planificar la estrategia para aprovechar las secciones en las que uno se sienta más fuerte y ahorrar energía en los momentos críticos.
Condiciones meteorológicas favorables: es imprescindible buscar unas condiciones meteorológicas ideales para la actividad. El viento en contra o una temperatura muy alta o muy baja pueden ser un gran obstáculo, así que lo mejor es elegir un día con viento a favor para aumentar la velocidad. Las temperaturas moderadas también contribuyen a un rendimiento óptimo.
Equipamiento adecuado: hay que asegurarse de que la bicicleta esté en óptimas condiciones y utilizar el equipo adecuado. Unos neumáticos inflados correctamente, una cadena bien lubricada y una posición aerodinámica pueden marcar la diferencia. También hay que considerar el uso de ropa ajustada y de un casco que ofrezca un buen rendimiento aerodinámico para minimizar la resistencia al viento.
Seguimiento de rivales y estrategia de competencia: hay que analizar las marcas actuales en los segmentos y comprender las estrategias de quienes las han establecido. Aprender de sus tiempos y seleccionar momentos específicos para atacar, manteniendo un ritmo constante y guardando energía para los tramos finales, son la estrategia a seguir.
Entrenamiento específico: si realmente si desea superar un KOM, hay que diseñar sesiones de entrenamiento específicas para los segmentos que se quieren conquistar. Trabajar en la resistencia y la velocidad en terrenos similares y hacer repeticiones en colinas y entrenamientos de intervalos pueden mejorar la capacidad física para afrontar segmentos exigentes.
Más allá de estos consejos, no hay que olvidar que al final un KOM o QOM es solo una marca virtual y que la seguridad es lo primero. Respetar las normas de tráfico y utilizar el equipo de protección adecuado, teniendo en mente estas estrategias, es la mejor preparación para alcanzar nuevas metas en Strava y disfrutar de una experiencia de ciclismo o running más gratificante.
