Otoño e invierno, las mejores épocas del año para perder peso encima de una bicicleta

Una de las grandes ventajas de salir a pedalear en otoño e invierno es que se trata de las dos mejores épocas del año para quemar más calorías sobre una bicicleta. La sudoración, mucho más frecuente (o visible) en verano, está erróneamente asociada a un mayor gasto calórico, algo totalmente falso puesto que el organismo requiere un mayor consumo energético para poder mantener una temperatura corporal óptima cuando se somete a condiciones de frío.

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Snow Bike, la disciplina de MTB más fría. ©Richard Bord

Ciclismo y frío, lo mejor para perder peso

Practicar ciclismo durante los meses más fríos del año es mucho más efectivo a la hora de perder peso. El frío hace que el organismo pierda su temperatura interna bastante más rápido que en condiciones calurosas, elevando así el consumo de calorías para poder mantener una temperatura corporal óptima. Explicado de forma sencilla, el cuerpo humano consume más calorías cuando hace frío para equilibrar la diferencia entre la temperatura externa y la temperatura corporal.

Aunque el frío eleva el consumo calórico y esto es una ventaja a la hora de perder peso, también produce cambios en los sistemas cardiovascular y músculo esquelético del cuerpo humano. Las bajas temperaturas provocan una mayor rigidez a nivel articular y una leve limitación en la capacidad elástica y contráctil de los músculos, así como más sequedad de la piel debido a una mayor vasoconstricción.

Estos cambios físicos a nivel interno se deben a que el organismo limita ciertos aspectos de su funcionamiento para favorecer el ahorro energético y prevenir un descenso de la temperatura corporal por debajo de lo saludable. La mejor manera de aprovechar las bajas temperaturas para perder esos kilos que sobran es seguir practicando deporte tomando un par de sencillas medidas para prevenir cualquier posible problema.

Calentar la musculatura de forma progresiva, iniciando el ejercicio de un modo suave, así como equiparse con la ropa técnica adecuada, es suficiente para favorecer la circulación sanguínea y predisponer los músculos a un trabajo más intenso sin temor a sufrir calambres, contracturas y otras lesiones.

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