¿Qué fruta comer después de una salida en bici? Las frutas más energéticas, hidratantes e hipocalóricas

La nutrición es un aspecto fundamental a la hora de conseguir un rendimiento máximo sobre la bicicleta. Una dieta sana y equilibrada es muy recomendable para cualquier deportista (y persona), siendo esencial incluir varias piezas de fruta en la alimentación diaria. Entre la enorme variedad de frutas disponibles para el consumo humano, algunas resultan especialmente interesantes para los deportistas, sobre todo aquellas que ayudan a hidratar el cuerpo o a recuperar los niveles de energía.

En TodoMountainBike: ¿Qué fruta comer después de una salida en bici? Las frutas más energéticas, hidratantes e hipocalóricas
Sandía, una de las frutas más hidratantes. ©Pexels/Pixabay

Frutas energéticas, hidratantes e hipocalóricas

¿Qué frutas consiguen saciar la sed y ayudan a hidratar el organismo? ¿Qué frutas aportan más calorías y, por tanto, ayudan a recuperar la energía perdida? ¿Cuales son las que tienen menos calorías? Hay varias de cada clase, por lo que la elección depende de cada persona y de sus gustos alimenticios.

  • Las frutas más energéticas: chirimoya (264 Kcal/100 gr), aguacate (223 Kcal/100 gr), plátano (83 Kcal/100 gr), uvas (73 Kcal/100 gr) e higos (60 Kcal/100 gr).
  • Las frutas más hidratantes: sandía (92% de agua/100 gr), fresa (92% de agua/100 gr), pomelo (91% de agua/100 gr), melón (90% de agua/100 gr) y melocotón (88% de agua/100 gr).
  • Las frutas más bajas en calorías: papaya (13 Kcal/100 gr), lima (31 Kcal/100 gr), sandía (35 Kcal/100 gr), moras (38 Kcal/100 gr) y melocotón (39 Kcal/100 gr).
Este sitio web utiliza cookies analíticas, persistentes y de terceros con la finalidad de prestar una mejor experiencia de uso a los visitantes del sitio y de ofrecer anuncios personalizados. Si continúas navegando consideraremos que estás aceptando su uso. No obstante, puedes cambiar la configuración de las cookies u obtener más información en nuestra Política de Cookies. Acepto | Quiero saber más