La pandemia de la Covid-19 está dejando muchas consecuencias a nivel económico, social y, por supuesto, deportivo. El confinamiento domiciliario y las restricciones de movilidad han supuesto para muchos deportistas la pérdida de unos hábitos de entrenamiento y alimentación que hasta entonces mantenían más o menos a raya. Algo que, a la hora de retornar a los entrenamientos serios, puede causar más de un problema.
En este interesante vídeo, Ibon Zugasti explica sus pautas de alimentación e hidratación deportiva para evitar bajones, pájaras y poder rendir al máximo en los primeros entrenamientos serios sobre la bicicleta. Conocida en el mundo del ciclismo como pájara, la hipoglucemia es algo que la mayoría de ciclistas ha experimentado alguna vez. Se trata de una disminución de la concentración de glucosa en sangre, inferior a 50-60 mg/100 ml, que da lugar a un malestar generalizado con síntomas entre los que destacan sudor, temblores, mareos, visión borrosa, confusión y agotamiento físico.
