La Fundación Española del Corazón recomienda 50 días para recuperar el nivel deportivo previo al confinamiento

Solo una semana después de la entrada en vigor de las normas de alivio que permiten a los ciudadanos españoles salir a hacer deporte y pasear tras casi dos meses de confinamiento, ya han muerto cinco ciclistas de forma súbita a causa de un infarto fulminante. Estas muertes son un claro indicativo de que el regreso a las actividades deportivas no se está realizando de forma segura para la salud.

En un interesante comunicado, la Fundación Española del Corazón (FEC) y la Sociedad Española de Cardiología (SEC) recuerda la importancia de hacer deporte de forma segura para la salud cardiovascular. El ejercicio físico forma parte de la vida y del mantenimiento de un sistema cardiovascular sano. Dejar de practicarlo, incluso durante períodos cortos de tiempo como el confinamiento, tiene consecuencias.

Cuando dejamos de hacer ejercicio aparece una desadaptación cardíaca y vascular, lo que lleva a una subida de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial. Además se ven perjudicados otros órganos, sobre todo a nivel osteomuscular, haciendo que el sistema cardiovascular se vea sometido a un mayor esfuerzo ante un ejercicio similar al que estábamos acostumbrados antes del confinamiento, indica el Dr. Domingo Pascual Figal, del Grupo de Trabajo de Cardiología del Deporte de la SEC.

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Ciclistas. Foto: MaBraS

Con el retorno a la actividad física y sus conocidos beneficios para la salud en general y la cardiovascular en particular, es muy importante hacerlo de forma gradual y controlada para evitar a su vez problemas a nivel cardiovascular. La vuelta al ejercicio supone, además de un mayor incremento en la respuesta de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, una mayor elevación de las catecolaminas, unas sustancias que pueden llevar a desencadenar arritmias e, incluso, un infarto agudo de miocardio.

Si salimos a caminar y nos sometemos a un esfuerzo moderado, la subida de frecuencia cardíaca y de la presión arterial van a ser también moderadas y no se va a producir un gran estrés fisiológico. Sin embargo, si un sistema cardiovascular desadaptado se enfrenta a un ejercicio físico al que nos hemos desacostumbrado, la respuesta de ese sistema va a ser exagerada de tal forma que subirán mucho las pulsaciones, la presión arterial y aumentarán las catecolaminas, la adrenalina y la noradrenalina. Todo esto puede provocar la rotura de placas de ateroma en las arterias coronarias produciendo un infarto agudo de miocardio, explica el cardiólogo del SEC.

A la hora de retomar la práctica de ejercicio físico hay dos conceptos importantes a los que prestar atención: el volumen y la intensidad. Se puede aumentar progresivamente el volumen de ejercicio (duración), pero hay que limitar su intensidad. Según el Dr. Domingo Pascual, no deberíamos plantearnos hacer lo que hacíamos antes del confinamiento en un periodo inferior al tiempo que hemos estado confinados, lo que se traduce en 50 días de ejercicio de intensidad moderada y duración gradual antes de recuperar el nivel deportivo previo al confinamiento.

La mayor parte de síntomas que indican un problema en el corazón, como pueden ser la disnea o la angina de pecho, entre otros, aparecen durante el ejercicio. En personas mayores o con patologías cardíacas previas, el hecho de haber estado inactivas puede haber llevado a un empeoramiento de estas enfermedades y que haya pasado desapercibido.

Hay que prestar atención a la posible presencia de síntomas anómalos durante la vuelta a la actividad física. Por otro lado, según recomienda la FEC, aquellas personas con factores de riesgo cardiovascular también deben mantener un control y seguimiento de los mismos, en especial de la presión arterial, cuando retomen la práctica de ejercicio.

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