Dicen los entendidos en materia de nutrición que cinco raciones de fruta o verdura siempre deben estar presente en una dieta saludable y equilibrada. Si bien es cierto que cada fruta o verdura aporta sus propias ventajas, este grupo de alimentos comparte ciertas propiedades y beneficios especialmente importantes para la salud de un deportista: son una gran fuente de vitaminas y minerales, ayudan a mejorar la hidratación del organismo y aportan antioxidantes, especialmente útiles para combatir el deterioro celular producido durante el ejercicio físico.
Calendario de frutas de temporada
En TodoMountainBike ya hemos hablado en alguna ocasión de los beneficios de la fruta para un deportista, e incluso hemos publicado un ranking con las frutas con más vitaminas y minerales que podemos introducir en una dieta equilibrada. En la publicación que nos ocupa, toca hablar del calendario de las frutas de temporada o, lo que es lo mismo, las frutas que podemos encontrar en cada uno de los meses del año.
- Enero: Caqui, chirimoya, coco, fresa, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Febrero: Coco, fresa, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Marzo: Coco, fresa, kiwi, lima, limón, mandarina, fruta de la pasión, naranja, níspero, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Abril: Albaricoque, cereza, coco, fresa, kiwi, lima, limón, mandarina, fruta de la pasión, melocotón, naranja, nectarina, níspero, papaya, piña, plátano y pomelo.
- Mayo: Aguacate, albaricoque, cereza, ciruela, coco, frambuesa, fresa, lima, limón, fruta de la pasión, melocotón, melón, naranja, nectarina, níspero, papaya, piña, plátano, pomelo y sandía.
- Junio: Aguacate, albaricoque, breva, cereza, ciruela, coco, frambuesa, fresa, higo, lima, limón, fruta de la pasión, melocotón, melón, nectarina, níspero, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano y sandía.
- Julio: Aguacate, albaricoque, breva, cereza, ciruela, coco, frambuesa, higo, lima, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano y sandía.
- Agosto: Aguacate, albaricoque, ciruela, coco, frambuesa, granada, higo, lima, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano, sandía y uva.
- Septiembre: Aguacate, albaricoque, caqui, chirimoya, ciruela, coco, frambuesa, granad, higo, kiwi, lima, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, plátano, sandía y uva.
- Octubre: Aguacate, caqui, chirimoya, coco, granada, higo, kiwi, lima, limón, mandarina, mango, manzana, fruta de la pasión, melocotón, melón, membrillo, naranja, nectarina, papaya, pera, piña, plátano y uva.
- Noviembre: Aguacate, caqui, chirimoya, coco, granada, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, mango, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, pera, piña, plátano, pomelo y uva.
- Diciembre: Caqui, chirimoya, coco, kiwi, lima, limón, litchi, mandarina, manzana, fruta de la pasión, naranja, papaya, pera, piña, plátano, pomelo y uva.
- Todo el año: Coco, lima, fruta de la pasión, papaya, piña y plátano.