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Constancia, progresión, descanso y alimentación: los cuatro pilares básicos para rendir más sobre la bicicleta
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Constancia, progresión, descanso y alimentación: los cuatro pilares básicos para rendir más sobre la bicicleta

Para muchas personas aficionadas a la bicicleta, salir a rodar los fines de semana y participar en alguna que otra marcha es suficiente para satisfacer sus necesidades sobre las dos ruedas. Para otros ciclistas, la bicicleta es algo más que una diversión de fin de semana, por lo que entrenan duro para progresar como deportistas con la intención de rendir al máximo nivel posible. Ya sea para divertirse o para competir, conocer los cuatro pilares básicos para progresar dándole a los pedales resulta de gran ayuda para llevar el rendimiento físico a un nuevo nivel...

Lo que sucede en el cuerpo cuando se deja de fumar, minuto a minuto
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Lo que sucede en el cuerpo cuando se deja de fumar, minuto a minuto

Fumar es uno de los hábitos más extendidos del planeta y, a su vez, una de las mayores amenazas de la salud pública. Según indican las estadísticas más recientes (2018) de la OMS (Organización Mundial de la Salud), el tabaco mata hasta la mitad de sus consumidores, más de mil millones repartidos por todo el mundo, con más de 7 millones de personas muertas cada año de las cuales más de 6 millones son consumidores del producto y alrededor de 890.000 son personas no fumadoras expuestas al humo de los que sí fuman...

¿Son peligrosas las agujetas? Sí, cuando dejan de serlo para convertirse en rabdomiolisis por esfuerzo
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¿Son peligrosas las agujetas? Sí, cuando dejan de serlo para convertirse en rabdomiolisis por esfuerzo

Agujetas es el nombre común que recibe un dolor muscular denominado médicamente dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o también dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT). Se trata de un dolor agudo, acompañado de inflamación muscular, que aparece algunas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente durante un período de entre 24 y 48 horas de duración. Las agujetas suelen ser aceptadas como sinónimo de un buen entrenamiento, pero cuando aparecen además de molestias musculares otros síntomas como movilidad reducida, confusión o vómitos, se pueden convertir en rabdomiolisis por esfuerzo, una patología que tiene serias consecuencias para la salud...

¿Por qué comenzar a practicar ciclismo? Diez razones que nadie debería pasar por alto
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¿Por qué comenzar a practicar ciclismo? Diez razones que nadie debería pasar por alto

El cambio climático, la alta contaminación en las ciudades, el elevado gasto que conlleva el uso de un coche o los problemas de salud derivados de una vida sedentaria son cuestiones que cada vez un mayor número de personas se plantean. A medida que la gente toma conciencia de la necesidad de cuidar más la salud y de mejorar el futuro tanto del planeta como de las generaciones venideras, el ciclismo se presenta como uno de los deportes más saludables además de una de las mejores alternativas para sustituir los coches en las ciudades de mañana...

Energía rápida para ciclistas: las cinco mejores frutas para antes, durante o después del ejercicio
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Energía rápida para ciclistas: las cinco mejores frutas para antes, durante o después del ejercicio

Geles, barritas o bebidas deportivas son formas muy rápidas y cómodas para reponer energía antes, durante o después de un entrenamiento físico intenso o de una prueba deportiva, pero consumir fruta puede producir los mismos efectos y es una de las opciones más saludables y económicas. ¿Qué frutas son las más recomendables para obtener energía de forma rápida? Todas aquellas que cuenten en su composición con un alto porcentaje de hidratos de carbono simples, más conocidos como azúcares, de rápida asimilación por parte del organismo para recuperar fuerzas de forma deliciosamente instantánea...

Strava apuesta por un servicio más personalizado con Summit, la oferta de pago que sustituye a Strava Premium
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Strava apuesta por un servicio más personalizado con Summit, la oferta de pago que sustituye a Strava Premium

La red social para deportistas más popular del mundo renueva su oferta de pago sustituyendo el servicio Strava Premium por una nueva modalidad denominada Strava Summit en la que los usuarios pueden elegir entre tres packs de suscripción diferentes a un precio mucho más económico. El nuevo servicio Strava Summit cuenta con tres opciones adaptadas a las necesidades de cada atleta: Entrenamiento, Seguridad y Análisis, cada uno de ellas por solo 2,99€ al mes o todas juntas por el precio del anterior servicio Strava Premium, 7,99€ al mes...

Un ciclista muerto tras chocar con un corzo en la sierra de Madrid
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Un ciclista muerto tras chocar con un corzo en la sierra de Madrid

Los peligros que acechan a los ciclistas son muchos y variados, desde el tráfico motorizado y el mal estado del firme hasta las inclemencias meteorológicas y los animales salvajes. Precisamente ha sido este último, un animal salvaje, el que ha acabado con la vida de un ciclista en la zona de Rascafría de la sierra de Madrid...

Sonia Bejarano, una de las mejores atletas de España, a punto de ser atropellada por un conductor imprudente: el vídeo
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Sonia Bejarano, una de las mejores atletas de España, a punto de ser atropellada por un conductor imprudente: el vídeo

Sonia Bejarano es una de las mejores atletas de España. La cacereña, especializada en las disciplinas de medio fondo, fondo y cross además de duatlón, cuenta en su palmarés con multitud de títulos, entre ellos el de campeona de Europa de Cross (2007), subcampeona de España de 10.000 metros (2013 y 2016), subcampeona de España de Triatlón por relevos (2015) o medalla de bronce en el Campeonato de España de Duatlón (2017). Como es de suponer, la atleta entrena a diario y, por desgracia, también es víctima de conductores imprudentes...

Ciclismo en verano: los peligros del calor y los efectos de alcanzar temperaturas corporales anormalmente altas
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Ciclismo en verano: los peligros del calor y los efectos de alcanzar temperaturas corporales anormalmente altas

Aunque los meses de primavera y verano son los preferidos para la mayoría de aficionados al ciclismo, paradójicamente se trata de la época del año en la que hay que tomar más precauciones a la hora de salir a rodar, sobre todo durante los meses estivales. El calor es uno de los peores enemigos de los deportistas puesto que, cuando la temperatura externa sube demasiado, el organismo tiene que disipar el calor producido por el esfuerzo físico además de contrarrestar la temperatura ambiental: un trabajo extra en el cuerpo que hay que tener controlado en todo momento para evitar cualquier posible problema...

¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La tasa de sudoración tiene la respuesta
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¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La tasa de sudoración tiene la respuesta

Una correcta hidratación, sobre todo durante los meses de verano, es de vital importancia para lograr mantener un buen rendimiento encima de la bicicleta y prevenir posibles problemas relacionados por la falta de líquido en el cuerpo. ¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La respuesta a esta pregunta es diferente para cada persona y solo puede ser respondida de forma correcta calculando la tasa de sudoración de cada cual...

Seis meses de cárcel y dos años sin carné para el conductor octogenario que casi arrolla a un ciclista en Lleida
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Seis meses de cárcel y dos años sin carné para el conductor octogenario que casi arrolla a un ciclista en Lleida

Albert Masana, un ciclista profesional de Puigverd de Lleida, estuvo a punto de ser arrollado por un conductor imprudente el pasado 16 de mayo de 2018. El suceso tuvo lugar en la carretera C-53 cuando, a la altura de una desviación hacia Balaguer, un conductor octogenario pasó con su vehículo a toda velocidad rozando al ciclista. Por desgracia para el conductor, Albert Masana llevaba una cámara activa montada sobre su bicicleta y pudo capturar la imprudencia para posteriormente presentar la correspondiente denuncia...

La Unión Europea frena la importación de bicicletas eléctricas desde China imponiendo altos aranceles
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La Unión Europea frena la importación de bicicletas eléctricas desde China imponiendo altos aranceles

La Unión Europea aprobó el pasado miércoles 18 de julio la imposición de elevados aranceles sobre las importaciones de bicicletas eléctricas procedentes de China. Esta medida es la respuesta a la denuncia presentada por la Asociación Europea de Fabricantes de Bicicletas, que representa a más del 25% de la producción de bicicletas eléctricas en el viejo continente, argumentando que existe un perjuicio importante en la industria europea por las prácticas de Dumping o competencia desleal de la industria china...

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