General

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo
General 23 de febrero de 2017

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo

El flato, también conocido como 'dolor de caballo' o 'vaso' en algunas regiones hispanoamericanas, es un molesto dolor abdominal que surge ocasionalmente durante la práctica de ejercicio físico. Igual que sucede con las agujetas, la causa o causas que originan la aparición del flato todavía no han sido demostradas por ningún estudio, existiendo varias teorías al respecto...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Alerta en Madrid: una siniestra y elaborada trampa para ciclistas en la Casa de Campo
General 21 de febrero de 2017

Alerta en Madrid: una siniestra y elaborada trampa para ciclistas en la Casa de Campo

Dos cintas de plástico repletas de ganchos y trozos de maderas con clavos, cruzadas de lado a lado en una senda de la Casa de Campo, el mayor parque público de la capital española y uno de los lugares más frecuentados por los deportistas madrileños. Así de elaborada y siniestra era la trampa que los agentes de la Unidad de Medio Ambiente, alertados por un ciudadano, han retirado del lugar...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Cómo preparar cubitos de limonada isotónica para rehidratarnos con bebida bien fría
General 21 de febrero de 2017

Cómo preparar cubitos de limonada isotónica para rehidratarnos con bebida bien fría

Una de las grandes pegas de los bidones y mochilas de hidratación es que, por mucho que se haga uso de agua bien fría para rellenarlos, en muy poco tiempo la temperatura del líquido asciende sin remedio. Una solución muy extendida es hacer uso de cubitos de hielo para disponer de una bebida fría el máximo tiempo posible, y una solución mucho mejor es preparar cubitos de limonada isotónica; una receta casera que nos permitirá disfrutar de un preparado rehidratante eficaz, económico y frío, muy frío...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas
General 16 de febrero de 2017

Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas

Agujetas es el nombre coloquial que recibe un dolor muscular denominado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness). Se trata de un dolor agudo, acompañado de inflamación muscular, que aparece muchas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente durante un período de entre 24 y 48 horas de duración...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos
General 14 de febrero de 2017

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos

Los calambres musculares son un viejo conocido de cualquier deportista. Se trata de espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo, generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo se relaja. La duración de los calambres musculares varía entre algunos segundos y varios minutos y, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta
General 1 de febrero de 2017

Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta

La dieta es uno de los pilares del rendimiento físico. La correcta nutrición de un deportista está directamente relacionada con el progreso físico, siendo de vital importancia prestar atención a los tres grandes grupos de nutrientes de la alimentación: grasas, hidratos y proteínas. En lo referente a las proteínas, son las encargadas de la correcta recuperación y crecimiento de las fibras musculares, por lo que su aporte resulta indispensable para mantener un buen tono físico y, lo que es más importante, para evitar la degeneración muscular producida tras una actividad física intensa...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Cinco consejos para prevenir el adormecimiento de manos sobre una bicicleta de montaña
General 26 de enero de 2017

Cinco consejos para prevenir el adormecimiento de manos sobre una bicicleta de montaña

El adormecimiento de las manos cuando se rueda encima de una bicicleta es un problema muy común, en la mayoría de ocasiones provocado por un incorrecto apoyo sobre el manillar. El nervio ulnar, que transcurre desde el antebrazo hasta la mano, queda comprimido cuando se ve sometido a un exceso de presión, provocando el típico entumecimiento que todo ciclista que se precie ha sufrido alguna vez tras unos cuantos kilómetros de ruta. ¿Cómo se soluciona este problema?..

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
SIGPAC, una útil herramienta online para saber si un camino es público o privado
General 25 de enero de 2017

SIGPAC, una útil herramienta online para saber si un camino es público o privado

Muchas de las trampas aparecidas en distintos puntos de la geografía española durante los últimos meses estaban situadas en caminos públicos, un hecho que magnifica el delito de los personajes dedicados a tales fechorías. Ahora bien, ¿es posible averiguar si un camino es público o privado? Por supuesto, o al menos en España, gracias al Sistema de Información Geográfica de Parcelas Agrícolas, más conocido como SIGPAC...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
La DGT anuncia más restricciones de velocidad para vehículos en las vías de mayor afluencia de ciclistas
General 25 de enero de 2017

La DGT anuncia más restricciones de velocidad para vehículos en las vías de mayor afluencia de ciclistas

La DGT (Dirección General de Tráfico en España) anuncia la puesta en marcha de un paquete de medidas para intentar reducir el repunte de víctimas mortales en carretera sufrido en el año 2016. Entre estas medidas y según ha comunicado el organismo a través del BOE (Boletín Oficial del Estado) el pasado 14 de enero de 2017, la primera gran modificación viene dada por la limitación de velocidad de coches y vehículos pesados en las carreteras y en los días y horas de mayor afluencia de ciclistas...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo
General 24 de enero de 2017

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo

El Yoga, una práctica de meditación originaria de la India que trata de cultivar cuerpo, mente y alma mediante la realización de distintos ejercicios (posturas o asanas), está cada vez más presente en todo tipo de planes de entrenamiento deportivos. El Saludo al Sol es una secuencia de 12 posturas (o asanas) que suele realizarse al principio de una sesión de Yoga a modo de calentamiento, perfecta para estirar espalda y piernas por completo y activar el cuerpo para afrontar la jornada con las pilas cargadas...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Huesca, el primer territorio de España con el certificado de calidad Bikefriendly
General 23 de enero de 2017

Huesca, el primer territorio de España con el certificado de calidad Bikefriendly

Con más de 250 alojamientos incluidos en su sello de calidad, Bikefriendly da un paso más en su labor de especialización en el mundo del cicloturismo al presentar el primer territorio totalmente certificado. La provincia española de Huesca, perteneciente a la comunidad autónoma de Aragón, se convierte en el primer territorio del país en contar con dicha certificación, gracias a la apuesta firme y clara de Huesca por la bicicleta y el desarrollo turístico en torno a ella...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo
Los mejores alimentos para tener los huesos fuertes y saludables
General 20 de enero de 2017

Los mejores alimentos para tener los huesos fuertes y saludables

¿Quién no conoce a una u otra persona que, por los motivos que sean, siempre anda con un brazo o una pierna escayolados? ¿Es posible que haya personas con los huesos más fuertes que las demás? Por supuesto. Enfermedades aparte, la buena salud de los huesos depende, al igual que el rendimiento de un deportista, de una buena y equilibrada nutrición. En lo que respecta a la salud ósea, dos nutrientes esenciales tienen la culpa: la vitamina D y el calcio, cuyas carencias desembocan, irremediablemente, en un mayor riesgo de sufrir fracturas y problemas derivados...

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Continuar leyendo